Petunjukhidupcom-
Tidur adalah kebutuhan paling penting bagi tubuh, khususnya kita manusia. Mesin
saja butuh beristirahat, jika di pakai non stop maka onderdil akan cepat rusak.
Bagaimana jika bagian tubuh kita rusak? Tentu saja tidak bisa diganti dengan
mudah. Sebab, kita adalah manusia dan bukan ROBOT.
Sebagai manusia
tentu saja kita butuh tidur. Namun, bagi kita yang hidup di perkotaan. Tidur adalah
bagian peringkat terakhir yang kita harapkan. Kesibukan membuat kita lupa untuk
beristirahat. Baik posisi kalian adalah Ibu Rumah Tangga ataupun karyawan,
tidur tidak bisa diharapkan ketika semua dituntut untuk super cepat.
Padahal tidur memiliki efek besar bagi kita untuk prima sepanjang waktu. Selain tidur yang cukup, pola makan yang sehat dengan gizi yang seimbang sangat berperan dalam kualitas tidur kita. Sebab, makanan berhubungan langsung dengan serotonin, Vitamin B6, B12, dan asam folat yang membantu mempromosikan tidur yang sehat. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang menenangkan tubuh, meningkatkan kadar serotonin dan membuat kita siap untuk tidur nyenyak.
Mau tahu,
makanan apa saja yang bisa membantu kamu tidur nyenyak di malam hari?
Karbohidrat kompleks
Makanan
yang mengandung karbohidrat kompleks adalah
roti gandum, sereal, pasta, biskuit dan beras merah. Karena itu hindari
karbohidrat sederhana, termasuk roti, permen seperti cookies, kue, dan makanan manis lainnya. Sebab makanan
tersebut cenderung untuk mengurangi kadar serotonin dan tidak mempromosikan
tidur. Alias tubuh jadi lebih aktif.
Ingat
tidak, kenapa balita tidak boleh diberikan makanan manis berlebih. Sebab, tubuh
mereka akan lebih super aktif dan tidak bisa diam. Sebab itu, balita dibatasi
makan makanan manis baik itu permen, kue, bahkan roti.
Protein Ramping
Apalagi itu
protein ramping, pasti itu membuat kamu bingung bukan? Maksudnya adalah protein
tanpa LEMAK termasuk keju rendah lemak, ayam, kalkun dan ikan. Makanan ini
tinggi asam amino triptofan, yang cenderung meningkatkan kadar serotonin. Untuk
keju hindari keju tinggi lemak, sayap ayam atau ikan goreng. Sebab memakan
waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat membuat kamu terjaga.
Lemak Jantung Sehat
Kamu sudah
tahu bukan, Lemak tak jenuh tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung,
tetapi juga meningkatkan tingkat serotonin kita. Contohnya selai kacang (tapi pastikan dulu di label bahwa
kacang adalah satu-satunya bahan yang digunakan) dan kacang-kacangan seperti
kenari, almond dan kacang mete.
Ada baiknya
menghindari makanan dengan lemak jenuh,
seperti kentang goreng, keripik kentang atau makanan ringan tinggi lemak
lainnya. Sebab makanan tersebut membuat tingkat serotonin kita rendah.
Minuman
Minuman
tertentu dapat mempromosikan atau mencegah tidur. Masih ingat tidak, saat masih
kecil bunda selalu menyuruh kita minum susu hangat sebelum tidur. Hal itu
benar, jangan minum yang berkafein, sebab secangkir Kafein dapat
mempengaruhi pola tidur kita, tiap orang memiliki pengaruh yang berbeda
terhadap pengaruh kafein. Walaupun minum sedikit kafein dapat membuat kamu terjaga.
Nah, sudah tahu bukan makanan mana yang baik
kita konsumsi agar kualitas tidur kita serta kesehatan tubuh tetap terjaga. Jangan
sampai kita mengalami persoalan susah tidur. Sebab, tidur yang cukup di malam
hari membuat badan kembali segar keesokan harinya. Jangan sampai tidur tetapi
badan terasa lemas.
Salam
dan Tetaplah Hidup
Note: Please visit my blog to storycitra.com | Jejakcantik.com | kitabahagia.com
Chitchat.my.id | Asiabutterflytraveler.com
Kehidupan ini tidaklah semudah membayangkan, tidak semudah meluangkan dalam kata. Mari berkunjung dan menikmati tiap hempasan nafas kehidupan untuk mencari makna kehidupan bersama.....
Chitchat.my.id | Asiabutterflytraveler.com
Kehidupan ini tidaklah semudah membayangkan, tidak semudah meluangkan dalam kata. Mari berkunjung dan menikmati tiap hempasan nafas kehidupan untuk mencari makna kehidupan bersama.....
Pada
September 03, 2017
Jadilah orang pertama yang berkomentar!
Petunjuk Hidup membutuhkan komen berupa kritik dan saran agar lebih baik lagi dalam menjalani hidup. Ingat! Komentar di moderasi jadi tidak boleh spammy ya, rumahku indah dan rumahmu juga indah bukan? mongo dan terima kasih, dank jewel, danke, thanks, mercy