Mata Kering di Era Digital: Penyebab, Solusi, dan Cara Menjaga Kesehatan Mata

  Bagaimana Mata agar Tetap Nyaman Sepanjang Hari

 

Petunjukhidup.com- Di era digital ini, mata kita menjadi salah satu bagian tubuh yang paling sibuk dan paling rentan terhadap gangguan. Tidak percaya, kalau mata kita sekarang ini bekerja lebih keras dibanding sebelumnya di era digital ini. Mulai dari pagi hingga malam, layar gadget seolah menjadi teman setia. Belum lagi, kita harus bekerja menggunakan laptop smartphone untuk bersosial media, atau tablet untuk hiburan. Tanpa kita sadari, kebiasaan ini memicu satu masalah yang sangat umum tapi sering diabaikan: mata kering.

 

Jujur, Penulis secara pribadi, yang “mengaku” seorang blogger, konten kreator yang mana kerjaannya hampir setiap hari menatap layar. Sehingga sangat akrab dengan gejala mata kering. Rasa perih, seperti ada pasir di mata, dan pandangan yang tiba-tiba buram membuat saya tersadar pentingnya menjaga kesehatan mata. Lalu apa sebenarnya penyebab mata kering? Apa saja solusinya? Dan bagaimana cara kita merawat mata agar tetap sehat di tengah tuntutan digital ini? Pasti masih ada diantara kita yang mengabadikan hal-hal ini. Padahal ini sangat penting untuk menjaga mata agar tetap sehat.

Apa Itu Mata Kering?

Ada beberapa teman penulis yang masih belum mengetahui mata kering. Padahal, kita sering mengalaminya, tanpa disadari apalagi kalau meraton nonton drama korea atau drama cina bersambung. Teman, patut ketahui istilah mata kering dalam bahasa medis disebut Dry Eye Syndrome. Hal ini terjadi ketika air mata tidak mampu memberikan pelumasan yang cukup pada mata. Air mata berperan penting untuk menjaga permukaan mata tetap halus, jernih, dan bebas dari infeksi. Saat jumlah atau kualitas air mata menurun, maka muncul berbagai gejala tidak nyaman.

 

Mau tahu, gejalanya seperti apa sih mata kering? Ini dia gejalanya:

•  Mata terasa perih atau seperti terbakar
• Sensasi seperti ada benda asing di mata
• Mata merah
• Pandangan kabur, terutama setelah menatap layar lama
• Sensitif terhadap cahaya
• Sering mengedip atau menggosok mata

 Sudah mengetahui gejala untuk mata kering, mungkin kamu juga mau mengetahui penyebab mata kering di era digital ini apa saja ya.  Pastinya, ada beberapa faktor penyebab mata kering yang sangat umum kita alami, terutama di kehidupan modern yang sangat bergantung pada teknologi. Berikut beberapa pemicunya:

 Paparan Layar yang Berlebihan

Menatap layar terlalu lama tanpa jeda akan mengurangi frekuensi berkedip. Normalnya, kita berkedip sekitar 15–20 kali per menit. Namun, saat fokus pada layar, frekuensinya bisa turun hingga setengahnya. Akibatnya, pelumasan alami dari air mata berkurang.

Lingkungan Ber-AC

Ruangan ber-AC bisa membuat udara menjadi kering dan menyerap kelembapan dari mata. Itulah sebabnya kita sering merasa mata perih atau kering saat terlalu lama berada di ruang ber-AC.

Kurang Tidur

Kurangnya waktu tidur memengaruhi produksi air mata dan memicu iritasi pada mata. Jika kamu terbiasa tidur larut karena scrolling TikTok atau maraton serial Netflix, hati-hati ya! 

Penggunaan Lensa Kontak

Pemakaian lensa kontak jangka panjang bisa mengganggu aliran oksigen dan kelembapan pada mata.

 Faktor Usia dan Hormon

Produksi air mata menurun seiring bertambahnya usia. Wanita, terutama yang sudah memasuki masa menopause, lebih rentan mengalami mata kering karena perubahan hormon.

 Pola Makan dan Dehidrasi

Kurangnya konsumsi air putih, vitamin A, dan asam lemak omega-3 juga bisa memengaruhi kesehatan mata secara keseluruhan.

Sudah mengetahui gejala dan penyebab mata kering, pasti kamu ingin mengetahui solusi mengatasi mata kering, bukan? Mata kering bukanlah kondisi permanen dan bisa diatasi dengan beberapa langkah sederhana. Berikut solusi yang aku rangkum berdasarkan pengalaman pribadi dan konsultasi dokter mata.

Gunakan Obat Tetes Mata

Obat tetes mata atau “air mata buatan” bisa memberikan pelumasan instan untuk mata yang kering. Nah, untuk obat tetes mata kering ini aku memilih Insto Dry Eyes. Nanti penulis bahas lebih detail mengenai produk ini.

Terapkan Aturan 20-20-20

Ini adalah trik sederhana untuk menjaga mata tetap rileks. Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter). Tujuannya untuk merilekskan otot mata dan merangsang kembali refleks berkedip.

Kompres Hangat

Mengompres mata dengan handuk hangat selama 5–10 menit bisa membantu membuka kelenjar minyak di kelopak mata dan memperbaiki kualitas air mata.

Jaga Kelembapan Udara

Gunakan humidifier di ruangan ber-AC agar kelembapan udara tetap terjaga. Ini sangat membantu bagi kamu yang bekerja di kantor atau ruangan berpendingin.

Perbanyak Konsumsi Omega-3

Makanan seperti ikan salmon, kacang-kacangan, dan biji chia kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan mata. Bila perlu, kita juga bisa mengonsumsi suplemen omega-3.

 Kurangi Penggunaan Lensa Kontak

Jika teman pengguna lensa kontak harian, cobalah untuk mengistirahatkan mata dengan beralih ke kacamata sesekali. Sebab, menggunakan lensa terus menurus tidak bagus buat mata.

 Tidur Cukup

Tidur yang cukup tidak hanya menyegarkan tubuh, tapi juga memberi waktu bagi mata untuk meregenerasi kelembapannya.

 

Dampak Jika Mata Kering Disepelekan

1. Jika dibiarkan, mata kering bisa menimbulkan komplikasi lebih serius, seperti:
2. Luka pada permukaan kornea.
3. Infeksi mata akibat lapisan pelindung mata yang rusak.
4. Gangguan penglihatan (kabur atau sensitivitas cahaya meningkat).
5. Mata terus-menerus terasa tidak nyaman.

 

Karena itu,  mata kering jangan disepelein. Penting untuk segera mencari solusi yang tepat agar kesehatan mata tetap terjaga. Ingat, #MataKeringJanganSepelin. Nah, di awal penulis sudah menuliskan mengenai Insto, kenapa memilih Insto Dry Eyes. Karena, obat tetes mata #InstoDryEyes ini menjadi solusi praktis untuk mata kering, sepet. Teman, tidak usah panik ketika mengalami gejala mata kering, bisa mencoba Insto Dry Eyes sebagai tetes mata steril yang dirancang khusus untuk mengatasi mata kering secara efektif.

 

Keunggulan Insto Dry Eyes:

1. Mengandung bahan aktif Hydroxypropyl Methylcellulose (HPMC), berfungsi sebagai air mata buatan yang melembapkan mata secara alami.

2. Steril dan aman digunakan setiap hari.

3. Kemasan baru yang praktis dan modern, mudah dibawa ke mana saja.

4. Terbukti efektif mengurangi gejala mata kering seperti sepet, perih, dan lelah.

 

Insto Dry Eyes bekerja dengan cara melapisi permukaan mata untuk mempertahankan kelembapan, melindungi mata dari iritasi, dan memberikan efek segar seketika.

 

Cara Pakai Insto Dry Eyes

Siapa yang belum pernah menggunakan obat tetes mata? Karena menganggap mata kering adalah hal sepele, jangan ya dek ya, jangan. Sini, penulis kasih tau cara menggunakan Insto Dry Eyes sangat mudah:

 

1. Cuci tangan sebelum mengaplikasikan.

2. Buka tutup botol, miringkan kepala ke belakang.

3. Teteskan 1-2 tetes ke setiap mata.

4. Tutup mata sebentar agar tetesan tersebar merata.

Gunakan Insto Dry Eyes sesuai kebutuhan, terutama saat mata terasa sepet, perih, atau lelah. Jadi, kapan harus menggunakan Insto Dry Eyes? Insto Dry Eyes sangat direkomendasikan untuk kita yang sering bekerja di depan layar komputer atau gadget dalam waktu lama. Kantor atau rumahnya menggunakan AC sepanjang hari. Mengemudi jarak jauh, dan bagi kamu yang demen menggunakan soft lens atau lensa kotak. Plus, kita yang juga senang beraktivitas di lua ruangan yang berangin atau berdebu.

 

Dengan kemasan barunya, Insto Dry Eyes lebih praktis dibawa di tas atau saku, siap digunakan kapan pun mata kita mulai terasa tidak nyaman. Jujur, ini testimoni aku menggunakan Insto Dry Eyes. Mata aku terasa lebih segar, nyaman, dan gejala mata kering berkurang setelah penggunaan rutin tetesan Insto Dry Eye. Biasanya, penulis menggunakan insto di sore hari. Melihat manfaatnya, Insto Dry Eyes bukan hanya sekadar obat tetes, tapi sahabat mata sehari-hari. Produk ini menjadi solusi praktis untuk berbagai aktivitas modern yang menuntut mata bekerja ekstra. Jangan tunggu sampai mata kita semakin kering dan terasa tidak nyaman. Mulailah peduli sejak awal. Ingat, mata kering jangan disepelein! Segera tetesin Insto Dry Eyes saat gejala mulai terasa: mata sepet, perih, lelah.

 

Cara Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Pencegahan tentu selalu lebih baik daripada mengobati. Apalagi zaman era digital. Dimana semua aktivitas hampir menggunakan gadget.  Berikut beberapa kebiasaan sehat yang bisa kita terapkan untuk menjaga mata tetap segar dan sehat:

Sesuaikan Pencahayaan

Pastikan pencahayaan ruangan cukup saat menggunakan layar. Hindari menatap layar dalam keadaan gelap karena akan memaksa mata bekerja lebih keras.

Atur Kecerahan Layar

Kecerahan layar yang terlalu tinggi atau rendah bisa membuat mata cepat lelah. Atur agar layar sesuai dengan pencahayaan sekitar.

Gunakan Filter Layar atau Kacamata Anti Radiasi

Kacamata dengan filter blue light atau memasang screen protector khusus bisa membantu menyaring cahaya biru dari gadget yang merusak mata.

Bersihkan Layar Secara Rutin

Layar yang kotor dan berdebu bisa memengaruhi fokus dan membuat mata tegang. Pastikan layar gadget kamu selalu bersih.

Rajin Berkedip

Latih diri untuk lebih sering berkedip, terutama saat bekerja di depan komputer. Ini terdengar sepele, tapi sangat membantu mencegah mata kering.

Lakukan Senam Mata

Gerakkan bola mata ke kiri-kanan, atas-bawah, atau buat lingkaran beberapa kali. Ini bisa meregangkan otot mata dan mengurangi ketegangan.

 

Bagaimana Penulis Mengatasi Mata Kering sebagai Blogger

Sebagai blogger lifestyle, Penulis hampir setiap hari menulis dan mengedit konten dari pagi hingga malam. Dulu sering mengabaikan rasa perih di mata, berpikir itu hal biasa. Tapi setelah mengalami mata merah dan tidak nyaman selama berhari-hari, penulis sadar bahwa ini bukan hal sepele.

Mulai menerapkan aturan 20-20-20, membeli obat tetes mata, dan meminimalisir penggunaan lensa kontak. Selain itu, penulis juga mengganti posisi kerja agar sejajar dengan layar komputer dan memastikan pencahayaan di ruangan cukup.

Hasilnya? Mata jauh lebih nyaman dan segar. Bahkan saat harus begadang untuk menyelesaikan deadline, penulis bisa bekerja dengan lebih fokus tanpa harus terus-menerus menggosok mata.

 

Kesimpulan

Mata adalah salah satu indera terpenting dalam hidup kita. Menjaganya tetap sehat adalah prioritas. Mata kering memang sering dianggap masalah ringan, tetapi jika dibiarkan bisa berujung serius. Untungnya, dengan kehadiran  Insto Dry Eyes New Packaging, kita memiliki solusi efektif yang praktis dan aman untuk mengatasi mata kering tanpa harus ke dokter.

Dengan kemasan baru yang lebih modern, Insto Dry Eyes bukan hanya efektif melembapkan, tetapi juga mudah dibawa dan digunakan kapan saja. Cukup beberapa tetes, mata kembali segar, nyaman, dan siap beraktivitas lagi.

Sudahkah kamu merawat mata hari ini? Yuk share di kolom komentar bagaimana kamu menjaga mata tetap sehat di tengah rutinitas digital!